Традиционные соревнования Рубеж Славы., Обсуждение, впечатления, места сбора и т.п. Опции

[Pozitive]

Не моему тренеру. Это, как оказалась, довольно распространенная мировая практика в легкой атлетике. Бег в ориентировании в этом плане ничем не отличается.
Растяжка - имеется ввиду, что ты готовишь себя именно к бегу, а не к самбо.

ну ничего особенного в ней нет...ты идешь шагом и на ходу делаешь обычные разминочные упражнения, метров 20, потом делаешь небольшое очень-очень легкое ускорение и возвращаешься трусцой на исхожную позицию. и начинаешь следующее.
Упражнения в ходе разминки могу показать. Пульс разминки должен быть 120-130 ударов, а не 90, как при статике.

Она мне рассказывала довольно подробно, но после тренировки я был не совсем способен воспринимать информацию. Попробую ещё раз спросить и записать на диктофон.

Никого не призываю, что это единственно верное решение, но я своему тренеру (очень квалицированному) доверяю.
Сама она это подтвердила на семинаре по легкой атлетике, который проводил тренер сборной великобритании.... Просто повод к размышлению

Сообщение отредактировал Pozitive - December 5 2007, 23:23

[Al-Alex]

ну у меня тоже пульс порядка 120 при разминке.. Но разминка и растяжка - вещи вообще разные - нужно это четко понимать.

[Pozitive]

ну у меня тоже пульс порядка 120 при разминке.. Но разминка и растяжка - вещи вообще разные - нужно это четко понимать.

Ну я имею ввиду, что растяжку в разминке перед стартом или тренировкой использовать нельзя. Я и не гвоорю, что это одинаковые вещи. И нельзя именно статическую, где ты держись ноги в одном положении, увеличивая гибкость.

[Al-Alex]

Все зависит от цели комплекса упражнений. Если речь идет о подготовке организма к соревнованию: то я вполне могу допустить, что достаточно разминки(или, как некоторые выражаются, гимнастики) и динамической растяжки - т.е. маховые упражнения, амплитудные движения рук, ног, корпуса.
Однако если речь идет об общей подготовке организма к нагрузке, то я считаю весьма уместным статическую растяжку.
Допускаю, что могу ошибаться. Однако в методичке, которую, я верю, мы все же издадим, я напишу именно так.

[Maniak]

Al-Alex, кстати, в субботу или воскресенье покажешь, какие упражнениея и в каком порядке ты используешь на разминке?
Отрывочно я видел, но хочу увидеть твою разминку в целом.

Сообщение отредактировал Maniak - December 6 2007, 06:50

[Al-Alex]

Maniak, сам понимаешь, что это гиморно... Хорошая гимнастика - минимум 12 минут непрерывных упражнений. Растяжка - еще 7. Общеразвивающие - еще 15. Элементы техники бега - еще 20...

[Maniak]

Pozitive,
А по своему опыту тренировок могу сказать, что растяжка, как статическая, так и динамическая, - одна из главных составляющих разминки.
При правильном подборе упражнений при растяжке мышцы остаются в тонусе и тренировочным нагрузкам растяжка мешать не может.


P.S. Перед соревнованиями я упражнения на статическую растяжку практически не использую. Но это потому, что 'так сложилось', я привык делать более-менее одинаковую разминку перед стартом.
Поэтому про полезность/бесполезность статической растяжкуи перед стартом ничего сказать не могу.

[Maniak]

Al-Alex, а не 'сделать', а 'кратко показать' получится?

P.S. Если элементы техники бега взяты у Сергеевича, то можно не показывать. На данном этапе меня главным образоминтересует твоя общая разминка (гимнастика + растяжка + общеразвивающие).


P.P.S. Я свою разминку кратко показывал разным людям (раз 5) за 5-8 минут.

Сообщение отредактировал Maniak - December 6 2007, 15:33

[Al-Alex]

Все, что я делаю - взято у Сергеевича.

[Maniak]

Al-Alex,
1. Я до сих пор не знаю как у Сергеевича проводится общая разминка. Он мне объяснял только беговую разминку. Так что этот вопрос остаётся.
2. У каждого набор упражнений и порядок разный, даже если этот набор сделан на одной основе. И детали реализации не менее важны, чем основа.

[~~HellHounD~~]

Положение - http://moscompass.ru/news/2009/20091206rs-pol.htm

[Fillerm]

Если в этот день у меня не будет олимпиад, в чём я очень сильно сомневаюсь, то поучаствую наверно.

[Al-Alex]

Постараюсь завтра быть. Если проснусь. Но в 10.00 на месте сбора на Партизанской точно не буду. Так что добирание самостоятельное.

[Seagull]

Меня скорее всего не будет. Увы не получается

[Al-Alex]

 рубеж_славы.JPG ( 201,78 килобайт ) Кол-во скачиваний: 13

Не мой сегодня был день. наколол верно не более 5 КП
Нех было мочить вначале...

[Fillerm]

V-да, у меня тоже результат не ахти, думаю, что верно 8-10 кп, а это значит 8-12 минут штрафа , грустновато. Но по скорости при том, что останавливался, колол, думал и бежал дальше, ничего, хоть из 6 мин/км, но это по размеченной маркировке! Обидно конечно за 2 последних пункта, элементарных, 13-ый на левом столбе проколол, а 14-ый вообще позор, чуть дальше по дороге, на пересечении с тропой, поторопился.
Ну будем ждать окончательных результатов!

[Skazitel]

Код

  17 Горячев Михаил            СК Фотон             КМС  1346 1988     0  01:00:38   +18:25     17
  18 Ермаченков Алексей        ССО МИФИ          I    1351 1986    20  01:02:02   +19:49     18

Это как понять? Даже Филя, хоть и не намного, но быстрее меня с учетом штрафа... Блин... обидно, что ногу подвернул... Так бы минут на 10 быстрее пробежал, а это было бы уже вполне приемлемо
А еще больше минуты слил на том, что на 14КП пересчитывал 4 раза (пока не сошлось количество) количество проколов...
Короче я доволен доволен результатами
Из М16 и старше единственный, кто кольнул в ноль

[GP_runner]

Миш, да ты крут))
но если бы у тебя с ногой было все ОК, то ты бы бежал быстрее и наколол бы Nх2 штрафа
на пределе скорости невозможно оценить, в каком точно месте КП. я в конце наколол 6 штрафа, потому что чувство расстояния отсутствовало напрочь из-за физической усталости

P.S. все равно я у тебя выиграл

[Skazitel]

Миш, да ты крут))
но если бы у тебя с ногой было все ОК, то ты бы бежал быстрее и наколол бы Nх2 штрафа
на пределе скорости невозможно оценить, в каком точно месте КП. я в конце наколол 6 штрафа, потому что чувство расстояния отсутствовало напрочь из-за физической усталости

P.S. все равно я у тебя выиграл

Отвечу по порядку.
1) Nx2 = 0х2 = 0
2) А где там было чувство расстояния? Столб? я просто поискал (2сек) столб справа и столб слева

P.S. Еще бы ты не обогнал калеку... я всю дистанцию бежал на мысках, т.к. на пятку правой ноге больно + на половине дист подвернул ногу неудачно... Скорость упала еще больше. Не подвернул бы? результат был бы около 50мин + 2мин штррафа за 12КП.

P.S.S. Еще на 14КП стоял ольше минуты - считал количество проколов. 14 насчитал с 4го раза. (12, 13, 15 и только потом 14)

[Al-Alex]

ну у меня точно лишних минимум 4 минуты насчитали, а то и 8...