IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V  < 1 2 3  
Reply to this topicStart new topic
> Виктор Селуянов: СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА., Интересно обсудить.
Maniak
сообщение May 12 2008, 07:18
Сообщение #41



Неисправимый оптимист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 6157
Регистрация: 25.11.2005
Из: Северное Бутово
Пользователь №: 10
Реальное имя: Саша
Учебная группа: К15-223



При сравнении с легкоатлетами, естественно, надо учитывать особенности ориентирования.
В частности при равной линейной скорости сердце и лёгкие у ориентировщиков должны быть больше, так как кроме ног кислород активно потребляет голова.


P.S. Al-Alex, в связи с этим считаю, что 'длинный' бег (1-2 часа непрерывного бега на ударном пульсе), который увеличивает объём сердца, должен в достаточном объёме входить в программу тренировок ориентировщика.


--------------------
Хочешь изменить мир - начни с себя!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Maniak
сообщение May 15 2008, 12:09
Сообщение #42



Неисправимый оптимист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 6157
Регистрация: 25.11.2005
Из: Северное Бутово
Пользователь №: 10
Реальное имя: Саша
Учебная группа: К15-223



Селуянов в своей книге советует отказаться от длинного бега больше, чем на 20 км из-за того, что при этом большая нагрузка на суставы и связки.
Но не вычеркнуть его из тренировочной программы, а ЗАМЕНИТЬ на другие упражнения на тренировку сердца: велосипед, лыжи, плавание. Длительность упражнений - 2 часа и более, пульс 110-150.
Эта замена вызвана тем, что велосипед, лыжи и плавание намного меньше нагружают голеностоп, колени и связанные с ними связки.


От себя добавлю:
так как велосипед, лыжи (летом) и плавние малодоступны, то думаю в качестве замены можно использовать ОФП (аэробика 2 часа при ударном пульсе smile.gif ).
А зимой всех, кто стоит на лыжах - кататься, кататься и ещё раз кататься!


P.S. 1-2 курс 20 км в принипе не бегают, поэтому к ним это меньше относится, но тоже стоит учитывать.


--------------------
Хочешь изменить мир - начни с себя!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Strateg
сообщение May 15 2008, 12:35
Сообщение #43



Заслуженный мастер спорта
Иконка группы

Группа: Студенты
Сообщений: 2402
Регистрация: 24.11.2005
Пользователь №: 7
Реальное имя: Сергей
Учебная группа: Выпускник



А в другой книгах которые читаю я, написанно что делать основной акцент на непрофильные виды: велосипед, плаванье и т.п. ориентировщику не стоит, в процентном соотношении у спортсмена ориентировщика они должны занимать, если не изменяет память, не более 1/6
Так что зимой я в этот раз буду большую часть бегать без лыж)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Skazitel
сообщение May 15 2008, 12:47
Сообщение #44



Человек будущее
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 3259
Регистрация: 22.11.2005
Из: Москва, Северное Чертаново
Пользователь №: 3
Реальное имя: Михаил Горячев
Учебная группа: К7-222



1) Саша! Надеюсь, сегодня я НЕ забуду отсканить то самое, что обещал про технику бега.
2) Всё в той же книге. Бегать НАДО! Да и общеизвестно это. За неделю неплохо набегать по 100км и более. Это не так страшно как кажется. 20км в день ОЧЕНЬ реально (это не более 2часов). Хорошие кроссовки и норм бегать будет даже по асфальту.
3) Менять нагрузку в базовый период подготовки очень полезно! Палвание (вполне доступная штука) пару раз в неделю по часику - супер. Лыжи (на которые тебя надо наконец таки поставить!) тоже ОЧЕНЬ полезны! Аэробика? Да, но полагаю, что в меньшей немного степени. Велосипед я бы тоже отнёс к худшему, чем плавание и лыжи, т.к. там только ноги. Остальное там больше калечится.

Могу ещё выложить график тренеровок тех, кто бегал в кисловодске этой зимой.
Всё это отсканю и выложу. Надеюсь, что не забуду сегодня. Точнее не повешусь от количества того, что надо сделать.

P.S. Серёж, а что за книгу(и) ты читаешь, если не секрет? Ничего против, просто хочу узнать побольше разных мнений и аргументации этих мнений!


Сообщение отредактировал Skazitel - May 15 2008, 12:49


--------------------
Идеала нельзя достичь...
Но к нему можно бесконечно стремиться...


Жёг, жгу и буду жечь...


Go to the top of the page
 
+Quote Post
Al-Alex
сообщение May 15 2008, 12:52
Сообщение #45



МСМK
Иконка группы

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 9276
Регистрация: 22.11.2005
Из: Салтыковка
Пользователь №: 2
Skype: al-alex.new
Реальное имя: Алексей
Учебная группа: ппс



Хм... наверное если бы 2 года на зад у меня на волге не украли велик я бы сейчас уже попробовал вело.. причем думаю мои результаты могли бы быть очень высоки. Много выше чем в беговом ориентировании...

На эту тему я могу написать очень много, но времени у меня очень мало...


--------------------
Осталось недолго!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
pauline
сообщение May 15 2008, 12:53
Сообщение #46



б.р.
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Регистрация: 31.3.2008
Пользователь №: 168



Почему велосипед и плавание малодоступны?

Вечером седлаешь велосипед, едешь на водохранилище, и плаваешь вдоволь... Или даже подальше, на Оку. Утром возвращаешься в Москву на работу :-)

В МГУ вполне доступный по ценам бассейн работает в утренние часы. Не отоносящихся к МГУ туда пускают, нужна только справка от врача.

Al-alex, прошу прощения за бестактность.

Сообщение отредактировал pauline - May 15 2008, 12:56


--------------------
Полина
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Skazitel
сообщение May 15 2008, 13:12
Сообщение #47



Человек будущее
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 3259
Регистрация: 22.11.2005
Из: Москва, Северное Чертаново
Пользователь №: 3
Реальное имя: Михаил Горячев
Учебная группа: К7-222



pauline, стоит ли это делать во время соревновательного периода? Я писал про январь(декабрь)-март. А сейчас нет и 1го выходного дня без старта. Цели на них разные, но коль есть, то я бы не стал отказываться от такого. Если говорить про ориентировщика, то весной с апреля месяца старты, занчит с начала марта стоит в моём понимании переходить на повышение максимальной скорости, выносливость уже должна быть заложена ранее.


--------------------
Идеала нельзя достичь...
Но к нему можно бесконечно стремиться...


Жёг, жгу и буду жечь...


Go to the top of the page
 
+Quote Post

3 страниц V  < 1 2 3
Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0




Текстовая версия Сейчас: 29th March 2024 - 02:19
Хотите такой же?