Традиционные соревнования Рубеж Славы., Обсуждение, впечатления, места сбора и т.п. Опции

[Maniak]

Те, кто едет: нарисуйте на стенде схему добирания, время старта.

Или хотя бы место и время встречи!

Иначе потом будете искать первокурсников и не только по всему парку и его окрестностям!!!

Сообщение отредактировал Al-Alex - September 10 2008, 09:16

[Scorpion[MG]]

а кто едет?

[ViNiaMin]

А как её повесить? Инфо на МосКомпасе отличается высокой информативностью!

[Maniak]

ViNiaMin, многие, в т.ч. Миша там были и могут нарисовать схему проезда.
P.S. В этом сезоне на Круглом пруду по-моему был старт Меридиана. Можно взять схему проезда оттуда.

[Skazitel]

Завтра повешу время и место встречи. Странно, что не едет Маньяк. Да и вообще как-то бегать перестал. А жаль....

[kabanchik]

Народ, а в инете схема где-нить есть? Кто едет из МИФИ на месте встречаются или в метро?

[Strateg]

1) http://www.moscompass.ru/news/2006/20061203shema.gif
2) ХЗ

Сообщение отредактировал Strateg - December 2 2006, 21:36

[kabanchik]

Strateg,
Спасибо большое... =)

[Неподражаемая]

Встречаются в 10 в метро Шоссе Энтузиастов в центре зала

[Skazitel]

Всё было хорошо. Такое надо было колоть в ноль. Либо мой уровень повысился, либо это было проще, чем в том году. Думаю и то, и то верно, но больше играл роль второй фактор. Жаль Киняева проспала. Она бы колола точно, т.к. у них в Туле только маркировки зимой и проводятся. Пример Рубеж славы того года. Тогда она отожгла на третее место.

Сообщение отредактировал Asker - December 3 2006, 22:08

[Asker]

Мне тоже очень понравилось. Интересное и новое для меня соревнование. Бежала очень медленно, потому что хотела научиться колоть КП. Вроде кое-что из этого получилось:) хотя посмотрим в среду. Жаль правда, что многие не поехали.

P.S. Из приехавших на старт первокурскиков действительно заинтересованными в действе оказались 2 человека с лёгкой атлетики и даже решили перейти на ориентирование:)

[Al-Alex]

Я лежал.... Пусть переходят:)))

[kirill]

Мне тоже очень понравилось. Интересное и новое для меня соревнование. Бежала очень медленно, потому что хотела научиться колоть КП. Вроде кое-что из этого получилось:) хотя посмотрим в среду. Жаль правда, что многие не поехали.

P.S. Из приехавших на старт первокурскиков действительно заинтересованными в действе оказались 2 человека с лёгкой атлетики и даже решили перейти на ориентирование:)

))) Хай это я.. из легкой атлетики! Ну что могу сказать , меня и вправду это всё заинтересовало... так было интересно... поначалу я правда боялся.. волновался)) но потом перестал и мне так понравилось ориетированием заниматься... тот же самый бег что и на легкой атлетике , но гораздо интереснее!!!! Самая большая путаница была у меня с картой.. никак не смог с ориентироваться! )) но всё таки что-то там отметил... и нашёл местоположение кп...) вообщем я не пожалел , что пошел... было всё замечательно...
СПАСИБО огромное "нашим ориентировщикам" которые помогли нам и настроили на соревнование... спасибо Мише и всем всем... )))

[Maniak]

kirill, если есть желание, то можете перейти в секцию ориентирования. Но в этом случае придётся до начала следующего семестра догнать ориентировщиков по теории.
И не забудьте посмотреть зачётные требования секции. Эти требования выше, чем на лёгкой атлетике.

P.S. Участвовать в соревнованиях по ориентированию можно и оставаясь на лёгкой атлетике.

[Skazitel]

ТЕХИНФА
СХЕМА ПРОЕЗДА

[Al-Alex]

Видел. Пока не решил еду или нет. Заявляться буду видимо на месте, если вдруг решу поехать.

[GP_runner]

Я тоже думаю)

[~~HellHounD~~]

Вчера заявился.

[Al-Alex]

Сегодня первокуры в большом количестве спрашивали меня о возможности заявиться на месте. Я говорил - реально.+все спрашивали место сбора - я не знал, что ответить и рекоммендовал зайти завтра и узнать. Почему место сбора не висит на стенде я так и не понял...

[Skazitel]

1) Я хз что со мной, но я не услышал никаких будильников, ничего, голова болит, глаза режет, температуры, правда, не ощущаю, но в остольном организму оч хреново....
2) Не висит т.к. меня не было в МИФИ. Ща с Сашей поговорю, надеюсь повесит. Сбор хз пока где, ща решу. А с какого бодуна первокуры лезут зимой бегать? Я очень надеялся, что их(толп) не будет. Анфиса, Тимур, Виталик это да... Но толпы... Минимум скажу, что компасов у меня не будет.

Сообщение отредактировал Skazitel - November 30 2007, 19:56

[Maniak]

Завтра на стенде время и место сбора повешу (надеюсь это хоть кому-то поможет).

[Skazitel]

1) Встреча: 10.15, м.Шоссе Энтузиастов, центр зала.
2) Просьба к Саше. Написать сюда всех, кто записан от руки на стенде + написать на стенде инфу из п.1.

[Al-Alex]

Ну я им говорил не записываться... А то, что они будут - это ж очевидно - зачет-то нужен...

[Maniak]

Записаны на стенде:
Хебнев Федор
Жуков Александр
Исаченкова Анфиса
Козлов Вячеслав
Думский Владимир

[Strateg]

6.Махов Анзор

[Skazitel]

Махов... Ой, Беда... Жаль никто не вычеркнул его. Остальные я за

Спасибо, что написали.

[Gord_Tremor]

Ы, че-то я резко стормозил...а почем там заявки на месте?

[Skazitel]

велика вероятность, что всё бесплатно, т.к. про цену было написано, но потом всё изменили и вытерли что угодно про деньги.

[Maniak]

Ещё будет Салахутдинов.

[Skazitel]

Спасиб, но в него, равно как и во всех со второго курся я верю. Они уже не дети, как многие на первом курсеи доехать такой человек может и сам. Я верю в это

[Strateg]

Наверно тоже завтра появлюсь, но попозже тогда, хочу ещё часов в 9 проголосовать сходить.

[Strateg]

Моё отношение к подобному виду ориентирования общеизвесно, поэтому бегаю его редко.
Но сегодня поставил перед собой иную цель: пробежать крос по зимниму измайловскому лесу, и на элементе ориентирования особо не заморачиваться. В итоге вроде определил точно 4 КП, насчёт остальных хз) Поставленную цель выполнил успешно, отключил голову и наслождался бегом, даже если буду последним то всё равно собой даволен, и к тому же получил много позитива)
Понравилось выступление ветеранов, хоть и услышал только его конец, жалко что большая часть первокурсников кто приехал на старт в 11 его проигнорировали, а потом выясняли зачем их так рано привезли( Приятно что среди тех кто участвовал в митине было много детей.
Бежали очень оригенально: паровозом человек в 8-10 и исключительно из МИФИстов, менялся периодически токо локоматив)))
В общем для меня это был последний старт в 2007 году, и рад что осталось стоко хороших впечатлений от ориентирования этого сезона, в том числе и благодаря сегоднешнему старту. Спасибо организаторам!)))

[Al-Alex]

Присоединяюсь к поздравлениям оргазмизаторов. Надеемся, что и дальше ветераны будут проводить старты. И думаю на не менее высоком уровне..

[Strateg]

Ещё немного сегоднешних фоток:
http://photofile.ru/users/mifff/3325862/

[Maniak]

Махову я в субботу для Рубежа Славы выдал компас. В понедельник-вторник он его вернёт в каморку.

[Skazitel]

Его и Салахутдинова не было.

Если не считать Анфису, то Махов был единственный, у кого нет еомпаса, но, кто им обзовёлся к вс. Первокуры же некоторые бежали БЕЗ КОМПАСА! Я думаю не обламать ли их с посещениями а такое раздолбайство.

Сообщение отредактировал Skazitel - December 3 2007, 11:14

[Skazitel]

Стоит поздравит Вовку. Он пробежал маркир по первому Супер!
Для остальных же... Это полная Попа... Пусть и со штрафом, но не выбежать из часа... ОТСТОЙ! Я убит собой. Да.. снег и всё такое... Но какая же ща нулевая физика... Ноги я и сейчас еле разгибаю... Колени сзди, т.е. не колени, а сгибательные мышцы дико болят + всё, что ниже колена... дикая боль мышц... Жуть!

Второй курс поразил меня лично. Я думал, что и побегут быстрей, и штрафа менее будет.

Сообщение отредактировал Skazitel - December 3 2007, 22:48

[Al-Alex]

удивлен наличием у себя лишних 4 минут. я должен был отличаться от Вовы 2мя минутами - т.к. не уколол 1 пункт. Но странно..

[Pozitive]

Миш - слишком резво начинаешь! мышцы быстро закисляются!

[Al-Alex]

а у меня ниче не болит - я халявно бежал..

[Skazitel]

Миш - слишком резво начинаешь! мышцы быстро закисляются!

Серёг, ты знаешь, два Рубежа Славы ранее я хз что творил, но сейчас решил идти на точность, поэтом когда поял, что первые 500-700м КП нет точно, то решил вмочить, т.к. голова норм была и уплыть за 500м не смогла бы. дале бежал бы с такой же скоростью, но цель была не как пятое место - мочить по максимум, а там м.б. наколю, а наоборот. Ток 4 промаха не равно точно

[Pozitive]

Да дело не в том, был пункт или нет...
Просто погода холодная, ты не разминался и мочить сразу со старта просто неправильно.

У меня была разминка 20 минут бега + 10 минут растяжек и махов. Первые 2 минуты я бежал в довольно легком темпе, чтобы мышцы прогрелись и не закислились и чтобы организм продышался - а потом стал по чуть-чуть прибавлять. => никаких болезненных ощущений и нормальное распределение сил на всю дистанцию.

Если интересно, почитай какую-нибудь книжку по физиологии (например могу посоветовать "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" )

[Skazitel]

Разминался минут 25 из них минут 10 бега точно. Мне вообще нельзя без разминки, врач запретил, т.к. у меня травма и бежать без разминки даже 3км уже черевато тем, что потом не смогу бегать месяц и более - что-то с мышцой на правой ноге.
Так что размят я был и не так плохо.

[Al-Alex]

Все это демагогия. Я тоже книжки читал. И не мало. И даже скоро свою издадим. Одно "но". На нашем уровне - все это бред сивой кобылы... Разминайся, не разминайся - если ты начал заниматься спортом после 18 лет - то ничего тебе не светит, кроме травм, нервов и прочего. И это не мое мнение. Это мнение уважаемых специалистов. Результаты могут показать только те, кто начал в 10-12 лет, а высшие - только те, кто с 6 в этом виде... Так что - ничего нам, господа МИФИсты, в большом спорте не светит. Но локально: например, надрать зад МФТИ - это мы можем ))

[d(zed)]

Полностью поддерживаю Алексея!!!

[Skazitel]

Саш, тебе бы только найти оправдание твоему бездлию.

Теперь Лёше про спорт и пр. Во многом ты прав, но всё не так плохо. И тебе тоже РЕАЛЬНО, если заняться СЕРЬЁЗНО, выполнить МС!!! Про мир не знаю, там надо ещё и предрасположенность к спорту именно этому иметь. Тут всё оч тонко. + Что касется меня, я в спорте (не в ориенте, а ввобще) с 4 лет . Что же говорит Серёга. Что без разминки рвать нельзя, это он 100% прав. Будет полный трындец потом. Очень возможно, что такое весной и произошло. После этого дистанцию то я добежал, но потом, видимо, ещё и дурака повалял и не переодевался, было холодно и мышцы задубели. В итоге всё. Теперь травма, которая очень возможно никогда не исчезнет.

[Pozitive]

В любом возрасте важен подход к делу! Да, чемпионом мира ты не станешь, но это не повод говорить, нафига мне тогда разминка? это твое же здоровье...

Отсюда и многие причины травм...

[Al-Alex]

Я не говорил, что не нужна разминка. Я просто говорил, что в данном конкретном случае на результат она никоим образом не повлияет.
А разминаться нужно - делаю это везде, где предполагаются серьезные нагрузки: тренировки, соревнования.
Но говорить, что виной всему отсутствие разминки - глупо. Миша пробежал плохо просто потому, что он мало бегает и еще меньше ориентируется+нереально много хочет. Поэтому и результаты такие.

[Skazitel]

просто говорил, что в данном конкретном случае на результат она никоим образом не повлияет.

Вот и есть твоя ошибка. Разминка, а точнее её отсутствие МЕШАЕТ нормально бежать первые 2-3км, если не больше. Точнее первый км может и норм, но потом попа... Впервые заметил это чуть более года назад.
Если обсуждать меня, то я был размят (ноги). И помешало мне неумение бегать маркировку и слабая физ. поготовка. Помешало показать резутьиаи на 10мин лучше. Ещё лучше - то, что я в ориентировании только 1р и это объективность.

[Al-Alex]

То как я(а соответственно тем более ты) бежал в воскресенье бегом можно назвать с большой натяжкой. это скорее пробежка... нормальным был бы беговой результат из 35 минут - вот тогда можно было бы о чем-то говорить. а при беге трусцой все это никакого значения не имеет.

[Skazitel]

Смотря для кого. Почему-то НИКТО так не пробежал, кроме 1 человека (но этот человек смазал 11КП). Причину я вижу в снеге. Тут, наверное, мне наруку, т.к. ниже скорость, а значит не надо лишний раз останавливаться или занижать скорость для ориенирования. Да и вообще, Серёга ещё давно сазал, что ориентировщики очень тормознуты по сравнению с легкоатлетами, но.

[Al-Alex]

А я очень тормознут по сравнению и с ориентировщиками
Вот поэтому я и говорю - делишки наши плохи..

[Al-Alex]

Уж если Боря Елфимов за 45 бежал..

[Skazitel]

SneGoVik (00:30:52 5/12/2007)
слушай..а ты в самом начале лидировал**???

SneGoVik (00:31:13 5/12/2007)
тебя никто не обгонял после метров 200первых?

Skazitel (00:31:21 5/12/2007)
да, пока ты меня не обогнал

SneGoVik (00:31:40 5/12/2007)
тогда результат про 37 минут это гон! меня никто не обгонял

Skazitel (00:31:48 5/12/2007)
сек

Skazitel (00:31:55 5/12/2007)
32

Skazitel (00:31:59 5/12/2007)
минуты

SneGoVik (00:32:00 5/12/2007)
тем более

SneGoVik (00:32:28 5/12/2007)
похоже что просто стартовал минут так на 20раньше

Skazitel (00:33:00 5/12/2007)
тогда объясни это:
5 Антонов Алексей Спартак-Ногинск II 134 1983 22 00:55:15 5

SneGoVik (00:33:06 5/12/2007)
я про него и говорю

Skazitel (00:33:18 5/12/2007)
очень быстр был

SneGoVik (00:33:34 5/12/2007)
если тебя никто не обхходил, то он стартовал не с нами!


Skazitel (00:33:36 5/12/2007)
я ещё подумал, что во крут человек, быстро бегает

Skazitel (00:33:47 5/12/2007)
первым меня обогнал ТЫ

SneGoVik (00:34:00 5/12/2007)
ну?...а меня не обгонял потом никто

Skazitel (00:34:07 5/12/2007)
да....

SneGoVik (00:35:51 5/12/2007)
если бы я просто бежал, только компостером отмечаясь и не смотря в карту, то я бы все же из 35 не вышел бы... а 32, это ваще мс какойто получается..по л.а.


Skazitel (00:36:25 5/12/2007)
либо он успел умотать, просто, за первые сек 20 я ничё не понимал, если ты помнишь, то и ты, когда влево хотел свернуть, я тоже, но потом, когда я увидел маркировку, я вмочил и на прямой (как только уткнулись в забор и вышли справа на прямую) я впереди (там метров 15 минимум, если не 250 видно) никого не видел

Skazitel (00:36:36 5/12/2007)
во во, ну не МС, но всё де

SneGoVik (00:37:06 5/12/2007)
нормальным был бы беговой результат из 35 минут

леша загнул..это был бы очень крутой результат.

SneGoVik (00:37:23 5/12/2007)
ну вот.не думаю,что она прям со старта так уперЮ, что его уже не видно

Skazitel (00:37:34 5/12/2007)


SneGoVik (00:37:35 5/12/2007)
вышел парень просто минуте на 5

Skazitel (00:39:32 5/12/2007)
думаю не на 5

SneGoVik (00:39:59 5/12/2007)
ну это уже не важно, главное что результат неправильный. а как он бегает мы не знаем

Al-Alex (00:40:49 5/12/2007)
прочел. я думал об этом. посмотри результат бори елфимова.

Skazitel (00:40:53 5/12/2007)
жжесть

Al-Alex (00:40:55 5/12/2007)
это тоже анреал

Skazitel (00:41:06 5/12/2007)
я с ним вместе в конце бежал

Skazitel (00:41:15 5/12/2007)
он не такой и тормоз

Al-Alex (00:41:34 5/12/2007)
а ты посмотри на результат!

Skazitel (00:41:37 5/12/2007)
в конце = от 8го КП

Skazitel (00:41:48 5/12/2007)
откуда он взялся, я не заметил

Skazitel (00:41:49 5/12/2007)
ща

Skazitel (00:42:34 5/12/2007)
45?

Al-Alex (00:42:42 5/12/2007)
да!

Skazitel (00:42:43 5/12/2007)
впринципе реальность

Al-Alex (00:42:48 5/12/2007)
да????

Al-Alex (00:42:54 5/12/2007)
он с нами стартовал!!!

Skazitel (00:42:55 5/12/2007)
я видел как он бежал

Al-Alex (00:43:04 5/12/2007)
вот именно!!!

Skazitel (00:43:11 5/12/2007)
ОООО.... не.....

Skazitel (00:43:29 5/12/2007)
он финишировал на 20-30 мек раньше меня, или позже, хз

Al-Alex (00:43:30 5/12/2007)
вот и разберись теперь поди..

Короче какие-то косяки с результатами.

[Al-Alex]

Ну не ЧМ все таки...

[Maniak]

[qoute]Al-Alex: На нашем уровне - все это бред сивой кобылы... Разминайся, не разминайся - если ты начал заниматься спортом после 18 лет - то ничего тебе не светит, кроме травм, нервов и прочего. И это не мое мнение. Это мнение уважаемых специалистов. Результаты могут показать только те, кто начал в 10-12 лет, а высшие - только те, кто с 6 в этом виде...[/qoute]1. Моё мнение следующее: если до 18 лет человек совсем ничем не занимался, то вряд ли он достигнет результата выше, чем 1 разряд.
А если он занимался каким-либо спортом или хотя бы делал каждое утро зарядку, гулял с собакой и следил за своей формой, то в видах спорта, не относящихся к "ранним" (таким, как гимнастика) он не выходя за рамки 'любительства' уровня МС достигнуть вполне может,


2. Биатлон и ориентирование, как и ещё несколько видов спорта, относятся к "вневозрастным".
То есть:
1) Для достижения высоких результатов необязательно начинать в 6-9 лет.
2) Высокие результаты спортсмены могут показывать и в весьма солидном возрасте. Характерный пример - Лидия Шорохова.

Про биатлон подробее сказать не могу, информация у меня от комментаторов с Чемпионатов Мира и Олимпиад (например, что такой-то спортсмен, участвующий в ЧМ начали заниматься спортом в 20 лет).
Про ориентирование, к сожалению тоже, я мало знаю об спортивной истории нынешних Чемпионов Мира и МС. Но по-моему далеко не все из них начали заниматься с 6-9 лет.

[Al-Alex]

1. Моё мнение следующее: если до 18 лет человек совсем ничем не занимался, то вряд ли он достигнет результата выше, чем 1 разряд.

Планирую это опровергнуть, но в целом согласен.

[Pozitive]

По поводу разминки, если кому-то интересно:
После долгого перерыва вернулся к своему тренеру по легкой атлетике (международной категории), поговорил с ней о разминке... узнал для себя МНОГО нового.

Краткий вывод: любые статические растяжки/ другие тянущие упражнения перед стартом и любой тренировкой делать категорически запрещено. Сильно увеличивает вероятность травм (!) и не очень внятный бег вначале.

Показала "динамическую разминку", если кому-то интересно, могу на соревнованиях показать, ничего особенного в ней нет. Сочетаются различные разминочные упражнения в шаге и легкий бег.

П.С. Махи делать можно


В ориентировании и в лыжных гонках 1 разряд доступен практически каждому (за 1-2 сезона) начавшему заниматься лет так до 40-45 и не имеющих каких-то сильных отклонений в здоровье....

[Maniak]

Al-Alex, Планирую это опровергнуть, но в целом согласен.

Al-Alex, не прибедняйся, до 18 лет спортом ты вполне занимался .

Pozitive, Краткий вывод: любые статические растяжки/ другие тянущие упражнения перед стартом и ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ делать категорически запрещено.

Не понял (выделение - моё) !
Практически в любой тренировке самбо, танцев, гимнастики, аэробики, которые я видел, в разминку была включена растяжка!
С чего твой тренер так не любит растяжку перед тренировкой?

P.S. Чем махи отличаются от растяжки? В них мышцы тоже растягиваюся.




P.P.S. Будет очень интересно увидеть "динамическую разминку". Жалко, что я зимой не участвую в соревнованиях . На Зимних ВУЗах ты её сможешь показать?

[Al-Alex]

Maniak, шахматы физику не тренируют.
А что касается разминки, то в этом я вполне полагаюсь на знание и опыт Сергеевича - и могу с уверенностью говорить что, как и когда делать можно, а чего лучще не стоит.
Касательно растяжки я так и не понял, но могу сказать, что разминаться умеют единицы(правильно разминаться) и я рад, что принадлежу к этим единицам(по моему мнению)

[Pozitive]

Не моему тренеру. Это, как оказалась, довольно распространенная мировая практика в легкой атлетике. Бег в ориентировании в этом плане ничем не отличается.
Растяжка - имеется ввиду, что ты готовишь себя именно к бегу, а не к самбо.

ну ничего особенного в ней нет...ты идешь шагом и на ходу делаешь обычные разминочные упражнения, метров 20, потом делаешь небольшое очень-очень легкое ускорение и возвращаешься трусцой на исхожную позицию. и начинаешь следующее.
Упражнения в ходе разминки могу показать. Пульс разминки должен быть 120-130 ударов, а не 90, как при статике.

Она мне рассказывала довольно подробно, но после тренировки я был не совсем способен воспринимать информацию. Попробую ещё раз спросить и записать на диктофон.

Никого не призываю, что это единственно верное решение, но я своему тренеру (очень квалицированному) доверяю.
Сама она это подтвердила на семинаре по легкой атлетике, который проводил тренер сборной великобритании.... Просто повод к размышлению

Сообщение отредактировал Pozitive - December 5 2007, 23:23

[Al-Alex]

ну у меня тоже пульс порядка 120 при разминке.. Но разминка и растяжка - вещи вообще разные - нужно это четко понимать.

[Pozitive]

ну у меня тоже пульс порядка 120 при разминке.. Но разминка и растяжка - вещи вообще разные - нужно это четко понимать.

Ну я имею ввиду, что растяжку в разминке перед стартом или тренировкой использовать нельзя. Я и не гвоорю, что это одинаковые вещи. И нельзя именно статическую, где ты держись ноги в одном положении, увеличивая гибкость.

[Al-Alex]

Все зависит от цели комплекса упражнений. Если речь идет о подготовке организма к соревнованию: то я вполне могу допустить, что достаточно разминки(или, как некоторые выражаются, гимнастики) и динамической растяжки - т.е. маховые упражнения, амплитудные движения рук, ног, корпуса.
Однако если речь идет об общей подготовке организма к нагрузке, то я считаю весьма уместным статическую растяжку.
Допускаю, что могу ошибаться. Однако в методичке, которую, я верю, мы все же издадим, я напишу именно так.

[Maniak]

Al-Alex, кстати, в субботу или воскресенье покажешь, какие упражнениея и в каком порядке ты используешь на разминке?
Отрывочно я видел, но хочу увидеть твою разминку в целом.

Сообщение отредактировал Maniak - December 6 2007, 06:50

[Al-Alex]

Maniak, сам понимаешь, что это гиморно... Хорошая гимнастика - минимум 12 минут непрерывных упражнений. Растяжка - еще 7. Общеразвивающие - еще 15. Элементы техники бега - еще 20...

[Maniak]

Pozitive,
А по своему опыту тренировок могу сказать, что растяжка, как статическая, так и динамическая, - одна из главных составляющих разминки.
При правильном подборе упражнений при растяжке мышцы остаются в тонусе и тренировочным нагрузкам растяжка мешать не может.


P.S. Перед соревнованиями я упражнения на статическую растяжку практически не использую. Но это потому, что 'так сложилось', я привык делать более-менее одинаковую разминку перед стартом.
Поэтому про полезность/бесполезность статической растяжкуи перед стартом ничего сказать не могу.

[Maniak]

Al-Alex, а не 'сделать', а 'кратко показать' получится?

P.S. Если элементы техники бега взяты у Сергеевича, то можно не показывать. На данном этапе меня главным образоминтересует твоя общая разминка (гимнастика + растяжка + общеразвивающие).


P.P.S. Я свою разминку кратко показывал разным людям (раз 5) за 5-8 минут.

Сообщение отредактировал Maniak - December 6 2007, 15:33

[Al-Alex]

Все, что я делаю - взято у Сергеевича.

[Maniak]

Al-Alex,
1. Я до сих пор не знаю как у Сергеевича проводится общая разминка. Он мне объяснял только беговую разминку. Так что этот вопрос остаётся.
2. У каждого набор упражнений и порядок разный, даже если этот набор сделан на одной основе. И детали реализации не менее важны, чем основа.

[~~HellHounD~~]

Положение - http://moscompass.ru/news/2009/20091206rs-pol.htm

[Fillerm]

Если в этот день у меня не будет олимпиад, в чём я очень сильно сомневаюсь, то поучаствую наверно.

[Al-Alex]

Постараюсь завтра быть. Если проснусь. Но в 10.00 на месте сбора на Партизанской точно не буду. Так что добирание самостоятельное.

[Seagull]

Меня скорее всего не будет. Увы не получается

[Al-Alex]

 рубеж_славы.JPG ( 201,78 килобайт ) Кол-во скачиваний: 13

Не мой сегодня был день. наколол верно не более 5 КП
Нех было мочить вначале...

[Fillerm]

V-да, у меня тоже результат не ахти, думаю, что верно 8-10 кп, а это значит 8-12 минут штрафа , грустновато. Но по скорости при том, что останавливался, колол, думал и бежал дальше, ничего, хоть из 6 мин/км, но это по размеченной маркировке! Обидно конечно за 2 последних пункта, элементарных, 13-ый на левом столбе проколол, а 14-ый вообще позор, чуть дальше по дороге, на пересечении с тропой, поторопился.
Ну будем ждать окончательных результатов!

[Skazitel]

Код

  17 Горячев Михаил            СК Фотон             КМС  1346 1988     0  01:00:38   +18:25     17
  18 Ермаченков Алексей        ССО МИФИ          I    1351 1986    20  01:02:02   +19:49     18

Это как понять? Даже Филя, хоть и не намного, но быстрее меня с учетом штрафа... Блин... обидно, что ногу подвернул... Так бы минут на 10 быстрее пробежал, а это было бы уже вполне приемлемо
А еще больше минуты слил на том, что на 14КП пересчитывал 4 раза (пока не сошлось количество) количество проколов...
Короче я доволен доволен результатами
Из М16 и старше единственный, кто кольнул в ноль

[GP_runner]

Миш, да ты крут))
но если бы у тебя с ногой было все ОК, то ты бы бежал быстрее и наколол бы Nх2 штрафа
на пределе скорости невозможно оценить, в каком точно месте КП. я в конце наколол 6 штрафа, потому что чувство расстояния отсутствовало напрочь из-за физической усталости

P.S. все равно я у тебя выиграл

[Skazitel]

Миш, да ты крут))
но если бы у тебя с ногой было все ОК, то ты бы бежал быстрее и наколол бы Nх2 штрафа
на пределе скорости невозможно оценить, в каком точно месте КП. я в конце наколол 6 штрафа, потому что чувство расстояния отсутствовало напрочь из-за физической усталости

P.S. все равно я у тебя выиграл

Отвечу по порядку.
1) Nx2 = 0х2 = 0
2) А где там было чувство расстояния? Столб? я просто поискал (2сек) столб справа и столб слева

P.S. Еще бы ты не обогнал калеку... я всю дистанцию бежал на мысках, т.к. на пятку правой ноге больно + на половине дист подвернул ногу неудачно... Скорость упала еще больше. Не подвернул бы? результат был бы около 50мин + 2мин штррафа за 12КП.

P.S.S. Еще на 14КП стоял ольше минуты - считал количество проколов. 14 насчитал с 4го раза. (12, 13, 15 и только потом 14)

[Al-Alex]

ну у меня точно лишних минимум 4 минуты насчитали, а то и 8...

[Skazitel]

ну у меня точно лишних минимум 4 минуты насчитали, а то и 8...

Двойные проколы? а может 1 четверной?

[Fillerm]

Думаю, что вообщем-то объективно, точно уже не знаю, но, кажется, ошибки на 2-ом наверно (в ямку кольнул, по-моему), на 3-ем (на соседние две ямки кольнул, там совсем как-то странно было...), на 5-ом (чуть выше по тропе уколол), дальше уже тупость пошла: 9-ый в полное молоко, никуда не годится, сильно восточнее, ну и вершина: 13-ый в левый столб, к сожалению, за единственный ориентир взял столб у дороги, ну и
14-ый западнее на пересечении с тропой. Гм, ну для маркировки не худший вариант, но вполне реально было хотя бы минуты на 2-4 штрафа с той же скоростью, может даже побыстрее... Ладно)))

[Al-Alex]

Двойные проколы? а может 1 четверной?

Я даже не подумал об этом.. Ты наверное прав...

[Pozitive]

за что мне 2 минуты всучили? если двойной прокол - убью себя

[Fillerm]

я упустил возможность подтвердить 2-ой взрослый, это ужасно )))

[Al-Alex]

Размещены положение и техинфа

[Al-Alex]

Близятся соревнования. Скоро будет информация. Кто планирует ехать в этом году?

Напомню соревнования пройдут в измайловском парке 4 декабря, старт на площади мужества.

[Кошка Мебиуса]

Бегу, если ничего не случится.

[Skazitel]

Близятся соревнования. Скоро будет информация. Кто планирует ехать в этом году?

Напомню соревнования пройдут в измайловском парке 4 декабря, старт на площади мужества.

Туризм решает

[Fillerm]

Буду, очень полезный старт.

[Felessan]

думаю побегать.

[Al-Alex]

Положение

Кого заявлять в итоге?

[Кошка Мебиуса]

Меня+Силаева.

[danila]

я бегу, заявите меня

[Strateg]

Меня заяви плиз.

[Strateg]

Так как официальной контрольной карты нету, то сделал свою по снимкам что у меня были, плюс наложил трек.
В конце мне начали звонить на телефон в результате нарушали работу a-gps, до 8 КП трек идеальный

Сообщение отредактировал Strateg - December 4 2011, 22:16

Прикрепленные файлы

 Рубеж_славы_2011.jpg ( 1,05 мегабайт ) Кол-во скачиваний: 14

 

[Strateg]

Появились результаты http://moscompass.ru/news/2011/20111204rs.htm
Правда очень странные пока.

[Al-Alex]

у меня все близко к реальности
максимум на 1 кп разница

[Strateg]

Ты же говорил что у тебя третье место?%
Силаев был в чеке снят, неоправданно правда, сейчас он востановлен.
Филя также в протоколах.
Я ничего против не имею, просто странно.

[Al-Alex]

что странно-то?