Виктор Селуянов: СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА., Интересно обсудить. Опции

[Maniak]

Полине материал Селуянова понравился, Лёше нет, я в материале увидел некоторые полезные данные.
Думаю полезно будет обсудить, выделить рациональную часть.

Копирую ссылку на интерью:
http://www.velo-irk.ru/info/Heart.htm

С моей точки зрения мысли в этих 2 интервью следующие:
1. Спортсменам, бегущим длинные дистнции, нужно переделывать гликогенные мышечные волокна в окислительные.
2. Развитие мышц не должно опережать развитие сердца. В т.ч. нельзя постоянно тренироваться при пульсе 190 и выше.
3. Объём сердца (т.е гибкость) развивается 'длинным' бегом (плаванием, лыжами), т.е. часа по 2 при пульсе около 120 (у некоторых до 150).
4. Окислительные мышечные волокна почти не тренируются при обычных тренировках, ибо в течение их не закисляются. Чтобы они тренировались нужны особые условия, например статодинамические упражнения, при которых мышцы не расслабляются полностью.

[Pozitive]

Спасибо за статью.
Для новичков и вообще по большому счету начинающих советую две книжки:

СЕРЬЕЗНЫЕ тренировки для спортсменов на выносливость
Бег по шоссе для серьезных бегунов
(http://tuloma.ru)

Книжки очень полезные. Готов дать почитать желающим ненадолго ( не больше 2-3 недель) и при условии возвращении в том же состоянии.