Виктор Селуянов: СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА., Интересно обсудить. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Виктор Селуянов: СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА., Интересно обсудить. |
May 12 2008, 07:18
Сообщение
#41
|
|
Неисправимый оптимист Группа: Модераторы Сообщений: 6157 Регистрация: 25.11.2005 Из: Северное Бутово Пользователь №: 10 Реальное имя: Саша Учебная группа: К15-223 |
При сравнении с легкоатлетами, естественно, надо учитывать особенности ориентирования.
В частности при равной линейной скорости сердце и лёгкие у ориентировщиков должны быть больше, так как кроме ног кислород активно потребляет голова. P.S. Al-Alex, в связи с этим считаю, что 'длинный' бег (1-2 часа непрерывного бега на ударном пульсе), который увеличивает объём сердца, должен в достаточном объёме входить в программу тренировок ориентировщика. -------------------- Хочешь изменить мир - начни с себя!
|
|
|
May 15 2008, 12:09
Сообщение
#42
|
|
Неисправимый оптимист Группа: Модераторы Сообщений: 6157 Регистрация: 25.11.2005 Из: Северное Бутово Пользователь №: 10 Реальное имя: Саша Учебная группа: К15-223 |
Селуянов в своей книге советует отказаться от длинного бега больше, чем на 20 км из-за того, что при этом большая нагрузка на суставы и связки.
Но не вычеркнуть его из тренировочной программы, а ЗАМЕНИТЬ на другие упражнения на тренировку сердца: велосипед, лыжи, плавание. Длительность упражнений - 2 часа и более, пульс 110-150. Эта замена вызвана тем, что велосипед, лыжи и плавание намного меньше нагружают голеностоп, колени и связанные с ними связки. От себя добавлю: так как велосипед, лыжи (летом) и плавние малодоступны, то думаю в качестве замены можно использовать ОФП (аэробика 2 часа при ударном пульсе ). А зимой всех, кто стоит на лыжах - кататься, кататься и ещё раз кататься! P.S. 1-2 курс 20 км в принипе не бегают, поэтому к ним это меньше относится, но тоже стоит учитывать. -------------------- Хочешь изменить мир - начни с себя!
|
|
|
May 15 2008, 12:35
Сообщение
#43
|
|
Заслуженный мастер спорта Группа: Студенты Сообщений: 2402 Регистрация: 24.11.2005 Пользователь №: 7 Реальное имя: Сергей Учебная группа: Выпускник |
А в другой книгах которые читаю я, написанно что делать основной акцент на непрофильные виды: велосипед, плаванье и т.п. ориентировщику не стоит, в процентном соотношении у спортсмена ориентировщика они должны занимать, если не изменяет память, не более 1/6
Так что зимой я в этот раз буду большую часть бегать без лыж) |
|
|
May 15 2008, 12:47
Сообщение
#44
|
|
Человек будущее Группа: Пользователи Сообщений: 3259 Регистрация: 22.11.2005 Из: Москва, Северное Чертаново Пользователь №: 3 Реальное имя: Михаил Горячев Учебная группа: К7-222 |
1) Саша! Надеюсь, сегодня я НЕ забуду отсканить то самое, что обещал про технику бега.
2) Всё в той же книге. Бегать НАДО! Да и общеизвестно это. За неделю неплохо набегать по 100км и более. Это не так страшно как кажется. 20км в день ОЧЕНЬ реально (это не более 2часов). Хорошие кроссовки и норм бегать будет даже по асфальту. 3) Менять нагрузку в базовый период подготовки очень полезно! Палвание (вполне доступная штука) пару раз в неделю по часику - супер. Лыжи (на которые тебя надо наконец таки поставить!) тоже ОЧЕНЬ полезны! Аэробика? Да, но полагаю, что в меньшей немного степени. Велосипед я бы тоже отнёс к худшему, чем плавание и лыжи, т.к. там только ноги. Остальное там больше калечится. Могу ещё выложить график тренеровок тех, кто бегал в кисловодске этой зимой. Всё это отсканю и выложу. Надеюсь, что не забуду сегодня. Точнее не повешусь от количества того, что надо сделать. P.S. Серёж, а что за книгу(и) ты читаешь, если не секрет? Ничего против, просто хочу узнать побольше разных мнений и аргументации этих мнений! Сообщение отредактировал Skazitel - May 15 2008, 12:49 -------------------- Идеала нельзя достичь...
Но к нему можно бесконечно стремиться... Жёг, жгу и буду жечь... |
|
|
May 15 2008, 12:52
Сообщение
#45
|
|
МСМK Группа: Супермодераторы Сообщений: 9276 Регистрация: 22.11.2005 Из: Салтыковка Пользователь №: 2 Skype: al-alex.new Реальное имя: Алексей Учебная группа: ппс |
Хм... наверное если бы 2 года на зад у меня на волге не украли велик я бы сейчас уже попробовал вело.. причем думаю мои результаты могли бы быть очень высоки. Много выше чем в беговом ориентировании...
На эту тему я могу написать очень много, но времени у меня очень мало... -------------------- Осталось недолго!
|
|
|
May 15 2008, 12:53
Сообщение
#46
|
|
б.р. Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 31.3.2008 Пользователь №: 168 |
Почему велосипед и плавание малодоступны?
Вечером седлаешь велосипед, едешь на водохранилище, и плаваешь вдоволь... Или даже подальше, на Оку. Утром возвращаешься в Москву на работу :-) В МГУ вполне доступный по ценам бассейн работает в утренние часы. Не отоносящихся к МГУ туда пускают, нужна только справка от врача. Al-alex, прошу прощения за бестактность. Сообщение отредактировал pauline - May 15 2008, 12:56 -------------------- Полина
|
|
|
May 15 2008, 13:12
Сообщение
#47
|
|
Человек будущее Группа: Пользователи Сообщений: 3259 Регистрация: 22.11.2005 Из: Москва, Северное Чертаново Пользователь №: 3 Реальное имя: Михаил Горячев Учебная группа: К7-222 |
pauline, стоит ли это делать во время соревновательного периода? Я писал про январь(декабрь)-март. А сейчас нет и 1го выходного дня без старта. Цели на них разные, но коль есть, то я бы не стал отказываться от такого. Если говорить про ориентировщика, то весной с апреля месяца старты, занчит с начала марта стоит в моём понимании переходить на повышение максимальной скорости, выносливость уже должна быть заложена ранее.
-------------------- Идеала нельзя достичь...
Но к нему можно бесконечно стремиться... Жёг, жгу и буду жечь... |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27th April 2024 - 19:46 |