Традиционные соревнования Рубеж Славы., Обсуждение, впечатления, места сбора и т.п. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Традиционные соревнования Рубеж Славы., Обсуждение, впечатления, места сбора и т.п. |
December 5 2007, 23:18
Сообщение
#61
|
|
1 разряд Группа: Активисты Сообщений: 238 Регистрация: 30.11.2005 Из: Ясенево Пользователь №: 14 Реальное имя: Серёга |
Не моему тренеру. Это, как оказалась, довольно распространенная мировая практика в легкой атлетике. Бег в ориентировании в этом плане ничем не отличается.
Растяжка - имеется ввиду, что ты готовишь себя именно к бегу, а не к самбо. ну ничего особенного в ней нет...ты идешь шагом и на ходу делаешь обычные разминочные упражнения, метров 20, потом делаешь небольшое очень-очень легкое ускорение и возвращаешься трусцой на исхожную позицию. и начинаешь следующее. Упражнения в ходе разминки могу показать. Пульс разминки должен быть 120-130 ударов, а не 90, как при статике. Она мне рассказывала довольно подробно, но после тренировки я был не совсем способен воспринимать информацию. Попробую ещё раз спросить и записать на диктофон. Никого не призываю, что это единственно верное решение, но я своему тренеру (очень квалицированному) доверяю. Сама она это подтвердила на семинаре по легкой атлетике, который проводил тренер сборной великобритании.... Просто повод к размышлению Сообщение отредактировал Pozitive - December 5 2007, 23:23 -------------------- Дистанция - это маленькая жизнь спортсмена ориентировщика, карта и компас – это помощники в этой жизни. Выиграет тот, кто лучше сможет прожить эту маленькую жизнь. (с) тренер
|
|
|
December 5 2007, 23:33
Сообщение
#62
|
|
МСМK Группа: Супермодераторы Сообщений: 9276 Регистрация: 22.11.2005 Из: Салтыковка Пользователь №: 2 Skype: al-alex.new Реальное имя: Алексей Учебная группа: ппс |
ну у меня тоже пульс порядка 120 при разминке.. Но разминка и растяжка - вещи вообще разные - нужно это четко понимать.
-------------------- Осталось недолго!
|
|
|
December 5 2007, 23:47
Сообщение
#63
|
|
1 разряд Группа: Активисты Сообщений: 238 Регистрация: 30.11.2005 Из: Ясенево Пользователь №: 14 Реальное имя: Серёга |
ну у меня тоже пульс порядка 120 при разминке.. Но разминка и растяжка - вещи вообще разные - нужно это четко понимать. Ну я имею ввиду, что растяжку в разминке перед стартом или тренировкой использовать нельзя. Я и не гвоорю, что это одинаковые вещи. И нельзя именно статическую, где ты держись ноги в одном положении, увеличивая гибкость. -------------------- Дистанция - это маленькая жизнь спортсмена ориентировщика, карта и компас – это помощники в этой жизни. Выиграет тот, кто лучше сможет прожить эту маленькую жизнь. (с) тренер
|
|
|
December 6 2007, 00:02
Сообщение
#64
|
|
МСМK Группа: Супермодераторы Сообщений: 9276 Регистрация: 22.11.2005 Из: Салтыковка Пользователь №: 2 Skype: al-alex.new Реальное имя: Алексей Учебная группа: ппс |
Все зависит от цели комплекса упражнений. Если речь идет о подготовке организма к соревнованию: то я вполне могу допустить, что достаточно разминки(или, как некоторые выражаются, гимнастики) и динамической растяжки - т.е. маховые упражнения, амплитудные движения рук, ног, корпуса.
Однако если речь идет об общей подготовке организма к нагрузке, то я считаю весьма уместным статическую растяжку. Допускаю, что могу ошибаться. Однако в методичке, которую, я верю, мы все же издадим, я напишу именно так. -------------------- Осталось недолго!
|
|
|
December 6 2007, 06:47
Сообщение
#65
|
|
Неисправимый оптимист Группа: Модераторы Сообщений: 6157 Регистрация: 25.11.2005 Из: Северное Бутово Пользователь №: 10 Реальное имя: Саша Учебная группа: К15-223 |
Al-Alex, кстати, в субботу или воскресенье покажешь, какие упражнениея и в каком порядке ты используешь на разминке?
Отрывочно я видел, но хочу увидеть твою разминку в целом. Сообщение отредактировал Maniak - December 6 2007, 06:50 -------------------- Хочешь изменить мир - начни с себя!
|
|
|
December 6 2007, 15:10
Сообщение
#66
|
|
МСМK Группа: Супермодераторы Сообщений: 9276 Регистрация: 22.11.2005 Из: Салтыковка Пользователь №: 2 Skype: al-alex.new Реальное имя: Алексей Учебная группа: ппс |
Maniak, сам понимаешь, что это гиморно... Хорошая гимнастика - минимум 12 минут непрерывных упражнений. Растяжка - еще 7. Общеразвивающие - еще 15. Элементы техники бега - еще 20...
-------------------- Осталось недолго!
|
|
|
December 6 2007, 15:28
Сообщение
#67
|
|
Неисправимый оптимист Группа: Модераторы Сообщений: 6157 Регистрация: 25.11.2005 Из: Северное Бутово Пользователь №: 10 Реальное имя: Саша Учебная группа: К15-223 |
Pozitive,
А по своему опыту тренировок могу сказать, что растяжка, как статическая, так и динамическая, - одна из главных составляющих разминки. При правильном подборе упражнений при растяжке мышцы остаются в тонусе и тренировочным нагрузкам растяжка мешать не может. P.S. Перед соревнованиями я упражнения на статическую растяжку практически не использую. Но это потому, что 'так сложилось', я привык делать более-менее одинаковую разминку перед стартом. Поэтому про полезность/бесполезность статической растяжкуи перед стартом ничего сказать не могу. -------------------- Хочешь изменить мир - начни с себя!
|
|
|
December 6 2007, 15:32
Сообщение
#68
|
|
Неисправимый оптимист Группа: Модераторы Сообщений: 6157 Регистрация: 25.11.2005 Из: Северное Бутово Пользователь №: 10 Реальное имя: Саша Учебная группа: К15-223 |
Al-Alex, а не 'сделать', а 'кратко показать' получится?
P.S. Если элементы техники бега взяты у Сергеевича, то можно не показывать. На данном этапе меня главным образоминтересует твоя общая разминка (гимнастика + растяжка + общеразвивающие). P.P.S. Я свою разминку кратко показывал разным людям (раз 5) за 5-8 минут. Сообщение отредактировал Maniak - December 6 2007, 15:33 -------------------- Хочешь изменить мир - начни с себя!
|
|
|
December 6 2007, 15:37
Сообщение
#69
|
|
МСМK Группа: Супермодераторы Сообщений: 9276 Регистрация: 22.11.2005 Из: Салтыковка Пользователь №: 2 Skype: al-alex.new Реальное имя: Алексей Учебная группа: ппс |
Все, что я делаю - взято у Сергеевича.
-------------------- Осталось недолго!
|
|
|
December 6 2007, 16:21
Сообщение
#70
|
|
Неисправимый оптимист Группа: Модераторы Сообщений: 6157 Регистрация: 25.11.2005 Из: Северное Бутово Пользователь №: 10 Реальное имя: Саша Учебная группа: К15-223 |
Al-Alex,
1. Я до сих пор не знаю как у Сергеевича проводится общая разминка. Он мне объяснял только беговую разминку. Так что этот вопрос остаётся. 2. У каждого набор упражнений и порядок разный, даже если этот набор сделан на одной основе. И детали реализации не менее важны, чем основа. -------------------- Хочешь изменить мир - начни с себя!
|
|
|
November 23 2009, 17:45
Сообщение
#71
|
|
Жутко ленивый. Группа: Администраторы Сообщений: 2661 Регистрация: 22.11.2005 Из: Москва, Марьино Пользователь №: 1 Skype: dudnikov.v Реальное имя: Владимир |
-------------------- Не говори мне что мне делать и я не скажу куда тебе идти. |
|
|
November 23 2009, 18:42
Сообщение
#72
|
|
Заслуженный мастер спорта Группа: Преподаватели Сообщений: 1563 Регистрация: 2.9.2007 Пользователь №: 138 Skype: Fillerm93, Fillerm Реальное имя: Филипп Учебная группа: P17-281 |
Если в этот день у меня не будет олимпиад, в чём я очень сильно сомневаюсь, то поучаствую наверно.
|
|
|
December 5 2009, 22:57
Сообщение
#73
|
|
МСМK Группа: Супермодераторы Сообщений: 9276 Регистрация: 22.11.2005 Из: Салтыковка Пользователь №: 2 Skype: al-alex.new Реальное имя: Алексей Учебная группа: ппс |
Постараюсь завтра быть. Если проснусь. Но в 10.00 на месте сбора на Партизанской точно не буду. Так что добирание самостоятельное.
-------------------- Осталось недолго!
|
|
|
December 6 2009, 02:25
Сообщение
#74
|
|
б.р. Группа: Студенты Сообщений: 11 Регистрация: 4.9.2009 Из: Бирюлёво - Восточное Пользователь №: 706 Skype: xxSeagullxx Реальное имя: Павел Учебная группа: К01-172 |
Меня скорее всего не будет. Увы не получается
-------------------- Ты иди, все иди в танце по крышам,
Позови, позови - чтобы услышал! Пусть играют сердцем в груди LaCroix, Cemetierre a Samedy!© Мифическая помесь программиста, ориентировщика, фехтовальщика, хориста и кхи-конгиста. Я - ВКонтакте |
|
|
December 6 2009, 19:47
Сообщение
#75
|
|
МСМK Группа: Супермодераторы Сообщений: 9276 Регистрация: 22.11.2005 Из: Салтыковка Пользователь №: 2 Skype: al-alex.new Реальное имя: Алексей Учебная группа: ппс |
рубеж_славы.JPG ( 201,78 килобайт )
Кол-во скачиваний: 13
Не мой сегодня был день. наколол верно не более 5 КП Нех было мочить вначале... -------------------- Осталось недолго!
|
|
|
December 7 2009, 22:26
Сообщение
#76
|
|
Заслуженный мастер спорта Группа: Преподаватели Сообщений: 1563 Регистрация: 2.9.2007 Пользователь №: 138 Skype: Fillerm93, Fillerm Реальное имя: Филипп Учебная группа: P17-281 |
V-да, у меня тоже результат не ахти, думаю, что верно 8-10 кп, а это значит 8-12 минут штрафа , грустновато. Но по скорости при том, что останавливался, колол, думал и бежал дальше, ничего, хоть из 6 мин/км, но это по размеченной маркировке! Обидно конечно за 2 последних пункта, элементарных, 13-ый на левом столбе проколол, а 14-ый вообще позор, чуть дальше по дороге, на пересечении с тропой, поторопился.
Ну будем ждать окончательных результатов! |
|
|
December 8 2009, 03:07
Сообщение
#77
|
|
Человек будущее Группа: Пользователи Сообщений: 3259 Регистрация: 22.11.2005 Из: Москва, Северное Чертаново Пользователь №: 3 Реальное имя: Михаил Горячев Учебная группа: К7-222 |
Код 17 Горячев Михаил СК Фотон КМС 1346 1988 0 01:00:38 +18:25 17 18 Ермаченков Алексей ССО МИФИ I 1351 1986 20 01:02:02 +19:49 18 Это как понять? Даже Филя, хоть и не намного, но быстрее меня с учетом штрафа... Блин... обидно, что ногу подвернул... Так бы минут на 10 быстрее пробежал, а это было бы уже вполне приемлемо А еще больше минуты слил на том, что на 14КП пересчитывал 4 раза (пока не сошлось количество) количество проколов... Короче я доволен доволен результатами Из М16 и старше единственный, кто кольнул в ноль -------------------- Идеала нельзя достичь...
Но к нему можно бесконечно стремиться... Жёг, жгу и буду жечь... |
|
|
December 8 2009, 09:48
Сообщение
#78
|
|
2 разряд Группа: Активисты Сообщений: 100 Регистрация: 8.12.2005 Из: Москва) Пользователь №: 20 Реальное имя: Павел Ганичев Учебная группа: дипломированный специалист)) |
Миш, да ты крут))
но если бы у тебя с ногой было все ОК, то ты бы бежал быстрее и наколол бы Nх2 штрафа на пределе скорости невозможно оценить, в каком точно месте КП. я в конце наколол 6 штрафа, потому что чувство расстояния отсутствовало напрочь из-за физической усталости P.S. все равно я у тебя выиграл |
|
|
December 8 2009, 13:13
Сообщение
#79
|
|
Человек будущее Группа: Пользователи Сообщений: 3259 Регистрация: 22.11.2005 Из: Москва, Северное Чертаново Пользователь №: 3 Реальное имя: Михаил Горячев Учебная группа: К7-222 |
Миш, да ты крут)) но если бы у тебя с ногой было все ОК, то ты бы бежал быстрее и наколол бы Nх2 штрафа на пределе скорости невозможно оценить, в каком точно месте КП. я в конце наколол 6 штрафа, потому что чувство расстояния отсутствовало напрочь из-за физической усталости P.S. все равно я у тебя выиграл Отвечу по порядку. 1) Nx2 = 0х2 = 0 2) А где там было чувство расстояния? Столб? я просто поискал (2сек) столб справа и столб слева P.S. Еще бы ты не обогнал калеку... я всю дистанцию бежал на мысках, т.к. на пятку правой ноге больно + на половине дист подвернул ногу неудачно... Скорость упала еще больше. Не подвернул бы? результат был бы около 50мин + 2мин штррафа за 12КП. P.S.S. Еще на 14КП стоял ольше минуты - считал количество проколов. 14 насчитал с 4го раза. (12, 13, 15 и только потом 14) -------------------- Идеала нельзя достичь...
Но к нему можно бесконечно стремиться... Жёг, жгу и буду жечь... |
|
|
December 8 2009, 14:01
Сообщение
#80
|
|
МСМK Группа: Супермодераторы Сообщений: 9276 Регистрация: 22.11.2005 Из: Салтыковка Пользователь №: 2 Skype: al-alex.new Реальное имя: Алексей Учебная группа: ппс |
ну у меня точно лишних минимум 4 минуты насчитали, а то и 8...
-------------------- Осталось недолго!
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29th April 2024 - 00:22 |