Сегодня бегали в Строгино... Про себя могу сказать, что оставил на дистанции 4-5 минут по собственной дури и Вове мозги запудрил - в итоге результат полнейший отстой...

пробежал не плохо, если бы не ступил на последнем КП, то было бы на полторы минуты быстрее.

Реально было за 23 минуты. Я просто лох...

Al-Alex, Scorpion[MG], на первых весенних стартах это нормально! Я сам потерял во вторник 5:30 только на медленно работающей голове. Голова набирает форму постепенно. Объективным показателем будет МосКомпасс. А пока нужно анализировать допущенные ошибки и искать пути их исправления. Пару замечаний на завтра я для себя по результатам вторника сделал. Осталось их реализовать .

Вот что действительно странно, после всего того позора, что я показал вчера на ММ я уступил Пластуну токо 20 секунд , как это они так посчитали

Таким как ты на меридиане скидки делают!Только из чувства жалости! (Шучу!)

Кстати, насчет сборов - завтра после четвертой пары буду у Николая Сергеевича и оттуда со всеми желающими едем на место.

Мне токо что сказали, что у меня завтра после четвёртой две пары химии, так что к сожалению я вам компанию составить не смогу, но зато тогда в следующий четверг наверняка поеду.

Мы с Вовой и Витьком встретимся и поедем после 5й пары.

Сегодня мы с Вовой неплохо пробежали меридиан. Есть вероятность, что это будет первая за последниее время победа мифистов на 2й дистанции ММ.
Напомню третью дистанцию мы уже выиграли на Белой Даче.

Al-Alex, поздравляю!
Надеюсь теперь вы с Володей поняли, что давно переросли 2-ю дистанцию?

Maniak, вопрос не в классе дистанции, а в количестве очков.

А зачем вам очки? Я рассматриваю исключительно как тренировку Меридианы.

А я давно бросил рассматривать старты как какую-то тренировку и бегаю их для удовольствия. От такого старта я удовольствие получаю, а от битвы мухи и слона на первой дистанции - ни малейшего. Причем дело даже не в победе, а в шансах нпа высокое место. Не вижу ни малейшего смысла соревноваться с мастерами спорта, когда и так приятно, что до них никогда не дотянуться - выше головы не прыгнешь.
А тренировки - это все бессмысленно - мастера из меня все равно не будет, зато побегать в свое удовольствие самое оно.

Каждому своё.
Сказано абсолютно верно

Цитата

побегать в свое удовольствие самое оно.

Только для каждого это "оно" своё. Для меня меридиан - тренировка-соревнование. Т.е. выкладываться так же на воскресных стартах я не буду, в то же время ваньку не валяю. Но для каждого это своё.

Посмотрел некоторые результаты последнего Меридиана:
судя по сплитам Румата и Al-Alex с ~~HellHounD~~ бежали ровно. Стабильность на дистанции - признак мастерства. У ~~HellHounD~~ только одно место 2-е, остальные - ниже, тем не менее он на дистанции второй.

У Skazitel, бег неровный, с большими загулами, что неудивительно после стольких дней соревнований подряд.

У Кирилла пара крупных загулов посередине, после чего разгон и силы видимо кончились за два пункта до финиша.

d(zed): большие загулы в начале, потом вроде ровный бег. Будет интересно посмотреть твой путь и услышать впечатления от дистанции.

Геннадий: почему ты взял 4-ю дистанцию?

Maniak, у меня "хроническое гуляние"(как говорит Al-Alex) всегда до 1го КП!!!

Maniak, у меня "хроническое гуляние"(как говорит Al-Alex) всегда до 1го КП!!!

Причина вчера проста. Ты её огласил. Начал так себе. Потом решил всё же ускорится, т.к был не доволен скоростью. Ноги быстро устали. Заставлял себя нормально бежать, теряя при этом азимут и всё что можно. где-то на в начале последней трети дистанции думал вообще сойти, но заставил себя бежать. НО я практически шёл, а не бежал. Пример перегон на 11КП. Бежал почти всё по азимумту. Но я перешёл дважды на шаг. Итог - 11мин на км. Я просто не мог бежать. Если бы ты знал как у меня болят ноги... Надеюсь к 7-му пройдут.

Итог всего. Пока больше не бегаю по 5 дней на неделе. НО тренировка отличная. Что-то в этом есть.

d(zed), Если у тебя гуляние до первого пункта, то от сюда есть выход - ходить пешком до первого пункта, или медленно бежать.

Румата, это не всегда помогает. Знаю по своеу богатому опыту . Даже хождение пешком не всегда помогает.

Надо как-то перед стартом отвлечься от старта. Поможет. Как? Тут каждому своё. М.б. стоит хорошо разминаться.

Надёжно помогает только богатый опыт соревнований. Нужно научиться чуствовать и контроллировать своё состояние.

Насчет меня Maniak прав. Было как раз 2 загула. Причем один - минут на 5!!!
У меня такая ошибка не в первый раз. Всегда одинаково. Когда я понимаю, что я загулял немного, то я начинаю злиться, особенно если элементарщина, а потом, когда понимаю где я нахожусь точно, то начинаю сильно равать, и , как следствие, еще более крупный загул!!!!
Так было и сейчас. Я бежал по азимуту и вышел правее метров на 200!!! Потом увидел КП на данный момент не мой, у меня он был, но позже, то есть я четко знал где нахожусь. А потом побежал, очень хорошо. Карту не читал толком. Вот и пробежал. Итог : потеряно около 5 минут.
А в конце я действительно сдал. Силы кончились именно за 2 пункта. Там просто был перегон, вот и умер.
Выводы я сделал, только надо на дистанции о них вспоминать

Да, может не спасти от ошибки, но все же ее предупредить. Нас просто тренер всегда учил,чтобы мы со скоростью немного меньше средней двигались на 1ый пункт. Пока в карту "въедешь" ну и т.п.

Ира и Таня бесспорные лидеры Ж20

Сегодня меридиан на новой карте.
Посмотрим как оно там будет.

на дистанции сегодня явно голову забыл в МИФИ..

Аналогично Витьку. Бежал по принципу "Сила есть Ума не надо!"
А воообще ТАК я давно не бегал! Но в то же время хорошая тренировка.

а мою фамилия неправильно записали
они написали что я Алюсов (палочки не там соединили )

посмотрел только что сплиты..я в шоке. Два перегона лидерские, еще 5 перегонов в 11и лучших.
3 перегона кошмарные загулы. Странно..я думал все будет гораздо хуже. Будь голова лучше можно было бы и за 10ку побороться

Меридиан как меридиан. Карта интересная. Скорость низкая. Ориентирование - не очень, но терпимо.

Skazitel, привези 21 мая карту вчерашнего Мердиана. Интересно посмотреть новую карту.

ОК

Линии меридиана под углом к срезу карты - это прикольно!
Но при этом голова и компас на дистанции на нужны были совсем - чистый кросс с небольшими элементами ориентирования. Голова на такой скорости работать отказывалась, но она и не нужна была.

Карта - говно, дистанция - говно, скорость - говно, результат - говно. В целом - сойдет.

ухаха

Дубль: 9 на 1 и 9 на 2.

P.S. Я физически мог бежать быстрее, но не хватало отработанности техники быстрого бега. Ноги просто не могли настроиться на более высокую скорость.
Как показали ВУЗы и вчерашний ММ бысто бегать я не умею. Но мне это и не нужно - я ценю ориентирование не за кросс, а за интересные дистанции, где главное - не ноги, а голова.

Maniak, полностью тебя поддерживаю!

Maniak, только вот таких дистанций в последнее время, где думать надо, все меньше и меньше. Ну да ладно, бег тоже тренировать нужно

Посмотрел сплиты и распечатки вторника.
Только Ира бежала более-менее ровно. У остальных очень неравномерный бег.

P.S. Если убрать два загула Лёши, то его время было бы вторым после Доронина с 600 очками.

Маньяк, раз ты выступаешь в качестве эксперта, скажи, что надо сделать сечас (сегодня, завтра), чтобы я нормально мог бежать (только бег! без учёта ориентирования). У меня ноги не бегут уже очень давно. 50% концентрации (а может и больше) уходит на то, чтобы заставить себя хоть как-то передвигаться по дистанции.

Такая ситуация с ногами быстро не исправляется.

Помочь ногам за короткое время сегодня можно следующим образом:
сегодня никакой серьёзной физнагрузки, ноги должны отдохнуть перед двумя днями соревнований. Вместо физнагрузки нужно расслабить мышцы: хорошая разминка всех мышц(суставов) и растяжка (особенно мышц ног). Завтра перед дистанцией - то же самое.
Не менее важно чем общее расслабление организма - нормальный сон сегодня и завтра!

Но главное завтра, послезавтра - создать общий настрой организма на дистанцию. Разминка этому помогает, хотя можно обойтись без неё, если получится. Я в таких случаях просто говорю организму "надо" и он полностью выкладывается несмотря на физформу и состояние ног, иногда даже разминка не нужна. Правда в этом случае после финиша меня можно уносить, но к следующему дню это проходит .

P.S. Вчера вечером меня на форуме не было.

Skazitel, отец говорит примерно то же самое: исправить ситуацию с мышцам за такое короткое время невозможно.
Чтобы была выносливость и ноги нормально переносили многодневные нагрузки нужно за тренировку пробегать не менее 10 км.

Ноги ацки болят. Причина - 100-метровка. Болят икры с задней стороны (икры) Такого ОЧЕНЬ давно не было. Сегодня будет горячий душ и, на сколько это возможно, гидромассаж (напора не хватает, надо ОЧЕНЬ сильный для нормального эффекта). Надеюсь поможет, а то меня можно списывать завтра, а на Поларе и подавно.

10 километров за Меридиан как раз набираются. Даже побольше.

Не всегда. Вспомни Фили. Там практически везде по прямой. Вот вчера - Да. А вообще чем зеленей, тем больше набирается.

На разминке чуток побегаешь, после забега заминка и вот они же 10 километров

Румата, за что я и люблю Меридиан. 10 км пролетают совершенно незаметно.

Maniak, Ага. Я вот намереваюсь выбрать на следующих соревнованиях темп немного побыстрее, хотя бы на беговых перегонах. А то прибегаю и силы остаются. Боюсь просто во время дистанции,что на конец дистанции не хватит сил.

Румата, главное, чтобы на скорости голова не поехала . У большинства ориентировщиков ноги могут развивать сильно большую скорость, чем та скорость на которой работает голова.